Харчування та лактація!

Їжа має бути корисною!

Тобто без красників, ГМО, підсилювачів смаку та інших шкідливостей. Максимально збалансована  — відповідати правилам здорового харчування, так звана здорова тарілка:

• білок - м'ясо, яйця, бобові
• вуглеводи - цільнозерновий хліб, картопля, рис;
• жири - рослинні та тваринні;
• молочні продукти – молоко, сир – джерело кальцію;
• клітковина — висівки, овочі, фрукти, бобові;
• риба - правда пам'ятаємо про ртуть. Виключаємо тунець, скумбрію, всі види акул, рибу – меч. Можна – сардина, оселедець, лосось.

Кофеїн

Кофеїн  — можна 200 мг на день ( 1 - 2 чашки кави або чаю) пам'ятаємо чай також містить кофеїн, какао, шоколад також. Плюс слідкуємо за реакцією малюка, бачимо, що немає проблем зі сном чи надмірною з збудливістю  — все гаразд).

Солодке — можна, але корисне. Потреба в енергії у матері, що годує, більша на 400-500 калорій, ніж у жінки, що не годує.

Медикаменти

Медикаменти  — тут все є, сайт - e-lactacia org  — вводьте назву препарату і сайт вказує його сумісність з грудним вигодовуванням. Не забуваємо про період напіввиведення препарату.

Автор: Лікар-гінеколог, Фурдас Наталія Валеріївна